重庆心理学培训学习班 如何管理自己的情绪

重庆心理学培训学习班  如何管理自己的情绪

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每次，当自己深陷负面情绪，尤其是有强烈情绪的时候，不要抗拒，因为这是一次机会，你可以借着自省进入自己的心灵之窗，了解这些情绪的背后，你需要的是什么。

在有情绪的时候，如果可以，那就问问自己这两个问题：重庆心理学培训学习班

一，我现在需要什么？我为什么会有情绪

二，我这个需要，有没有可能在不改变对方的情况下得到满足？我可以做点什么？

每一次亲密关系中的冲突，都是我们内心那个脆弱无力的小孩在索取安全感和价值感。

我们都太在乎别人对自己的看法，也太需要别人喜欢我们、重视我们。

一句中听的话，我们能开心半天；一句不中听的话，我们就又生气半天；有时候，我们就像是一个傀儡一样，自己的心情被别人给操控着，按一下按钮，我们就笑了，再按一下，我们就哭了。

将控制的权利给了别人，也就是说，我们的幸福和快乐被别人掌控着。重庆心理学培训学习班

想有效的促进伴侣关系的和谐与气密，我们就一定要改变自己内在的心理模式，有意识的去发现自己情绪的背后有哪些未被满足的需求，然后，自己为自己的需求负责，而不是叫别人，让别人控制自己。

一个成熟的人，能够不带情绪地表达自己的需求和愿望，当我们懂得满足自己的需求时，我们就等于是将幸福和快乐的权利拿了回来，成为自身心灵的主人。