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重庆心理学培训学习班 如何管理自己的情绪

重庆心理学培训学习班  如何管理自己的情绪

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每次,当自己深陷负面情绪,尤其是有强烈情绪的时候,不要抗拒,因为这是一次机会,你可以借着自省进入自己的心灵之窗,了解这些情绪的背后,你需要的是什么。

在有情绪的时候,如果可以,那就问问自己这两个问题:重庆心理学培训学习班

一,我现在需要什么?我为什么会有情绪


二,我这个需要,有没有可能在不改变对方的情况下得到满足?我可以做点什么?


每一次亲密关系中的冲突,都是我们内心那个脆弱无力的小孩在索取安全感和价值感。

我们都太在乎别人对自己的看法,也太需要别人喜欢我们、重视我们。

一句中听的话,我们能开心半天;一句不中听的话,我们就又生气半天;有时候,我们就像是一个傀儡一样,自己的心情被别人给操控着,按一下按钮,我们就笑了,再按一下,我们就哭了。

将控制的权利给了别人,也就是说,我们的幸福和快乐被别人掌控着。重庆心理学培训学习班

想有效的促进伴侣关系的和谐与气密,我们就一定要改变自己内在的心理模式,有意识的去发现自己情绪的背后有哪些未被满足的需求,然后,自己为自己的需求负责,而不是叫别人,让别人控制自己。

一个成熟的人,能够不带情绪地表达自己的需求和愿望,当我们懂得满足自己的需求时,我们就等于是将幸福和快乐的权利拿了回来,成为自身心灵的主人。


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